By Michael D. Meltzer 
Joga to nie tylko elastyczność. Chodzi o uwagę. W wolnym tempie, w ciszy, z rytmicznym oddechem. Takie podejście jest przydatne dla tych, których ciśnienie może się zmieniać w zależności od nastroju lub obciążenia pracą.
Kilka minut powolnych ruchów – skłonów, rozciągań, rotacji – nie wymaga wysiłku. Ich siła leży w miękkim wpływie. Oddychanie jest tutaj głównym elementem: wdech przez nos, powolny wydech – i już pojawia się poczucie stabilności.
Jest to praktyka, którą łatwo wdrożyć samodzielnie. Nie wymaga dużo miejsca ani czasu. Ale ona daje wsparcie. Ruchy stają się bardziej naturalne, myśli spokojniejsze. A ciśnienie jest bardziej miękkie w swoich wahaniach.