By Michael D. Meltzer 
Kiedy poranek zaczyna się bez przerwy, a wieczór mija w pośpiechu, organizm nie ma czasu na przystosowanie się. Często wpływa to na samopoczucie wewnętrzne, w tym na ciśnienie. Aby uniknąć nagłych zmian w ciągu dnia, warto stworzyć proste, stabilne rytuały.
Miękki start: szklanka ciepłego napoju, kilka minut ciszy, lekki łyk. Takie działania wyrównują rytm już od samego rana, wprowadzając spokojny nastrój na cały dzień. Nie wymagają dużo czasu, ale pomagają zachować stabilność, szczególnie we wskaźnikach ciśnienia.
Wzorce snu, regularne posiłki, ograniczenie przepływu informacji wieczorem – to wszystko tworzy środowisko, w którym organizm pracuje sprawniej. Zwłaszcza jeśli zauważysz, że organizm czasami reaguje bez oczywistych powodów.
Wieczorem – spokojnie. Przyćmione światło, rytuał odpoczynku, ciepło to sygnały dla organizmu, że czas zwolnić. A jeśli każdy dzień kończy się w podobny sposób, o poranku panuje przewidywalny spokój. To ten rytm przyczynia się do stabilnego ciśnienia.